Памятки по восстановлению после операций на колене
Что делать после операции на колене: этапы, сроки, упражнения и признаки, при которых нужен врач.
Здесь собраны полезные материалы для тех, кто готовится к операции на коленном суставе или уже прошёл через неё. Сейчас доступна памятка по восстановлению после пластики передней крестообразной связки (ПКС) - с чёткими рекомендациями на каждый этап.
- что делать с первых дней после операции
- какие упражнения безопасны
- что категорически нельзя
- как отслеживать прогресс
- когда можно возвращаться к нагрузкам
- почему важно работать со специалистом
Полистайте прямо здесь
Нажмите на страницу, чтобы рассмотреть крупнее.
Откройте прямо на телефоне - удобная версия с крупным текстом и упражнениями на каждый этап. Или скачайте PDF, чтобы распечатать и держать под рукой. Разбирать памятку лучше вместе со специалистом: он подскажет, какой этап ваш.
Действующая редакция 2.0 от 26 июля 2026. Номер редакции указан на обложке памятки и внизу каждой страницы PDF - сверьте со своей распечаткой.
Что изменилось в редакции 2.0
- Добавлен разбор частого страха: разгибание голени в открытой кинематической цепи - с какой недели, в каком диапазоне и с какой нагрузкой.
- Добавлен раздел о страхе движения (кинезиофобии) как факторе риска повторной травмы.
- Уточнены цифры возврата в спорт и риска для второй ноги, добавлены ссылки на исследования.
- Раскрыто, что показывают тесты силы и прыжков, а что видит только специалист.
- Новые фотографии упражнений и оформление разделов.
Введите дату операции - откроем наш бесплатный калькулятор недель с готовым расчётом и ориентирами по неделям.
Готовим памятки по мениску и плечевому суставу. Читайте также: восстановление колена и восстановление плеча - как мы работаем с этими зонами.
Восстанавливайтесь под контролем специалиста
Памятка не заменит осмотра: сроки и нагрузку подбирают по состоянию вашего колена. Начните с тестового занятия за 3 500 ₽.