Памятки по восстановлению после операций на колене

Что делать после операции на колене: этапы, сроки, упражнения и признаки, при которых нужен врач.

Здесь собраны полезные материалы для тех, кто готовится к операции на коленном суставе или уже прошёл через неё. Сейчас доступна памятка по восстановлению после пластики передней крестообразной связки (ПКС) - с чёткими рекомендациями на каждый этап.

Памятка составлена по современным клиническим рекомендациям и разборам исследований. Внутри:

что делать с первых дней после операции
какие упражнения безопасны
что категорически нельзя
как отслеживать прогресс
когда можно возвращаться к нагрузкам
почему важно работать со специалистом

Памятка по восстановлению после пластики передней крестообразной связки (ПКС/ACL)

Откройте прямо на телефоне - удобная версия с крупным текстом и упражнениями на каждый этап. Или скачайте PDF, чтобы распечатать и держать под рукой. Разбирать памятку лучше вместе со специалистом: он подскажет, какой этап ваш.

Открыть на телефоне Скачать PDF для печати

Действующая редакция 3.1 от 1 октября 2026. Номер редакции указан на обложке памятки и внизу каждой страницы PDF - сверьте со своей распечаткой.

Что изменилось в редакции 3.1

Если у вас распечатана редакция 3.0 или раньше - перекачайте. Если вы не знаете, что ещё делали на операции кроме ПКС, до ответа хирурга теперь так: костыли без веса на ногу и сгибание не глубже прямого угла. Раньше в этом случае советовали опору по переносимости. Если операция была только на ПКС, это изменение вас не касается.
Блок «Эта памятка ваша?»: если вместе со связкой шили мениск, там теперь адрес раздела памятки по мениску, где сказано, что брать оттуда, а что отсюда.
Новый блок для тех, кому вместе с ПКС повредили внутреннюю боковую связку (МКС): как её называют в выписке и что делать первые шесть недель.
Ссылка на калькулятор недель в конце PDF теперь открывается: раньше она никуда не вела.

Все редакции и что в них менялось

Полистайте прямо здесь

Нажмите на страницу, чтобы рассмотреть крупнее.

Памятка по восстановлению после операции на мениске

Три режима восстановления: найдите свой по тому, что разрешили при выписке, и читайте только его. Опора, ортез, сроки сгибания, красные флаги и карта фаз.

Открыть на телефоне Скачать PDF для печати

Действующая редакция 1.3 от 14 октября 2026. Номер редакции указан на обложке памятки и внизу каждой страницы PDF - сверьте со своей распечаткой.

Что изменилось в редакции 1.3

Если у вас распечатана редакция 1.2 или более ранняя, скачайте и распечатайте памятку заново: добавились правила для режимов Б и В и для тех, кому вместе с мениском лечили связку или хрящ. Сроки опоры, ортеза и сгибания не менялись.
Режим Б, зал. Первые шесть недель верх тела, корпус и здоровую ногу тренируют только сидя и лёжа, на оперированную ногу в зале не встают. Стоя с грузом - после шести недель и только если хирург разрешил полный вес.
Режим В, ортез после шести недель. Открыть его или снять решает хирург, обычно на осмотре около этого срока. До его ответа ортез держат, как раньше.
Если вместе с мениском лечили внутреннюю боковую связку: через шесть недель её лечения выбирайте режим А, Б или В по тому, что сделали с мениском. Исключение - если хирург продлил ограничения связки.
Если в выписке есть слова о хряще: выравнивание («шейвинг», «дебридмент») режим не меняет. После пересадки хряща или вскрытия кости под ним режим задаёт эта операция - смотрите раздел «Если вместе с мениском лечили что-то ещё». Написано просто «хондропластика» - спросите хирурга, а до ответа выбирайте режим по выписке.

Все редакции и что в них менялось